Nûçe
-
26 rêbazên perwerdehiyê yên kembera berxwedanê
26 rêbazên perwerdehiyê yên kembera berxwedanê: berevajîkirina aliyê, tevgerên pêşiyê, rêzgirtin, zivirîna derve, gihandin, diranan, pêlkirina berxwedanê, squat kûr, serdest, çokê yekane, jorîn, çêkirina sîngê, pêxistina zexta sîngê, Xivîn, hipê dirêj , kerem rawestan, rawestîn, rawestîn, l...Zêdetir bixwînin -
Bi elastîkan perwerde dikin
Perwerdehiya elastîk hêsan û kêfxweş e: Li vir ev e ku meriv wê li malê çawa bike, bi çi temrîn û feydeyên ku hûn dikarin hebin.Xebata elastîk kêrhatî, hêsan û piralî ye.Elastîk di rastiyê de amûrek piçûk a bêkêmasî ya werzîşê ye jî ji bo fitnessa malê: hûn dikarin wan li malê bikar bînin, li xwe bikin ...Zêdetir bixwînin -
Feydeyên karanîna bendên berxwedanê
Gava ku em li ser perwerdekirina komên masûlkeyên xwe bi bandor û bi kalîte difikirin, pir ji me difikirîn ku tenê vebijarka ku meriv wiya bike bi giraniyên belaş e, an jî, bi amûrên binavkirî yên wekî werzîşê ye;Vebijarkên ku pir biha ne, ji bilî hewcedariya cîhên berfireh ji bo tra ...Zêdetir bixwînin
