Gava ku em li ser perwerdekirina komên masûlkeyên xwe bi bandor û bi kalîte difikirin, pir ji me difikirîn ku tenê vebijarka ku meriv wiya bike bi giraniyên belaş e, an jî, bi amûrên binavkirî yên wekî werzîşê ye;Vebijarkên ku pir biha ne, ji bilî hewcedariya cîhên berfireh ên perwerdehiyê.Lêbelê, lîg û bendên berxwedanê ji bo perwerdekirina masûlkeyên me vebijarkek hêja ne, ji ber ku ew alavên aborî, sivik, piçûk û pirfonksîyonel in, ku dikarin wergerînin perwerdehiya masûlkeyên hêja.
Rastî ev e ku lîg û bandên berxwedanê ne tenê fonksiyonek xebata pêveberê pêk tînin (wek ku pir dikarin bifikirin), lê bi xwe fonksiyonek pêşkeftina masûlk û hestiyê pir girîng pêk tînin.Di dawiyê de, ew dikarin bi qasî ku bi giraniyên belaş re bixebitin (kettlebells, dumbbells, sandbags, hwd.) kêrhatî û bikêrhatî bin.
Gelek celeb lîg û komên cûda hene.Vana her gav elastîk in û dikarin bibin xwedan şeklê girêkek girtî an na, hin bend stûr û rût in, yên din zirav û lûle ne;Carinan ew bi çîçek an şîretên ku bi çemberan diqedin têne saz kirin.Hemî van taybetmendiyan di dawiyê de tenê ji bo bandên karanîna cûda diafirînin.
Bê guman wan jixwe komên bandên hêza tîpîk ên ku ji hêla rengan ve têne "kod kirin" dîtine da ku astên cûda yên berxwedanê destnîşan bikin.Di her rewşê de, ev rengên ku ji her berxwedanê re têne destnîşan kirin ji marqeyek ji marqeyê cûda dibe, lê bi gelemperî reş her gav asta herî bilind e.
Li vir hûn ê 8 feydeyên karanîna bandên elastîk di perwerdehiyê de bibînin:
Mîna kîloyên belaş an makîneyên giraniyê, bandên berxwedanê hêzek diafirînin ku li hember wê pêdivî ye ku masûlk bixebitin.Ev dihêle ku masûlk girêbide, ku hem hestî û hem jî bihêzkirina masûlkeyê teşwîq dike.
Her ku tansiyona bandê her ku berbelavbûna tevgerê zêde dibe zêde dibe, ev yek dike ku mîqdara lemlateyên ku jî zêde dibin.Û her ku em bêtir fîberan bikar bînin, hêza ku em dikarin bi vî rengî perwerdehiyê bi dest bixin ew qas mezintir e.
Bend li seranserê tevgerê berxwedanek domdar radigihînin, ku karî hîn bikêrtir dike;Ji hêla din ve, bi giranî an makîneyên belaş her dem xalek heye ku meriv li dijî gravîteyê naxebite û ji ber vê yekê ji bo masûlkeyê rehetiyek heye.
Bi giranî an makîneyên belaş, tenê tevgerek sînorkirî dikare were çêkirin, li şûna wê bi bandên ku em dikarin berxwedanê bi rastî her tevgerê ragihînin.
Bend ne tenê alîkariya xurtkirina masûlkan dikin, lê di heman demê de ji me re dibe alîkar ku ew maqûltir jî bikin.Di dawiya perwerdehiyê de em dikarin wê wekî dirêjkirina destê xwe bikar bînin da ku em karibin bigihîjin lingan û lingên xwe dirêj bikin, di nav de gelek dirêjkirina destan, mil û hwd.
Bend jêhatî ne ku wekî veguherînek têne bikar anîn.Ew alîkariya zêdekirina berxwedanê dikin li hember werzîşek ku giraniya laş bikar tîne, lê ne bi qasî barek li ser milan, an cotek dumbbelek giran e.Ger hûn hîn jî xwe amade nakin ku giraniya zêde hildin lê giraniya laşê we êdî ne dijwariyek e, bandê elastîk ji bo we bêkêmasî ye.
Bend, ku xwedan temrînên bêdawî ne (em dikarin lingan, binî, pektoral, mil, biceps, triceps ... tewra zik jî bixebitin!) Ew ji bo wê temaşevanên FIT-ê ku hûn hez dikin rûtînên wê yên domdar ên cihêreng biceribînin û biparêzin pir xweş in.
Bend zehf barkêş in.Hûn dikarin wan bibin seyahetê, wan li malê, li peravê, li otêlê û hwd bikar bînin. Tenê tiştê girîng ew e ku hûn zanibin ka meriv temrînan çawa rast bikin ger hûn ê bi tenê perwerde bikin bêyî ku kesek şekil û tevgera we rast bike.
Ji ber vê yekê wekî ku hûn dibînin, feydeyên bandên elastîk Jan in û li gorî niyeta we diguhere.
Em dikarin stûna jorîn, jêrîn, nermbûnê bixebitin ... Di dawiyê de her tişt bi bendên ku hûn pê dihesibînin û ku xeyala we digihîje ve girêdayî ye.
Di fitnessa YRX de, hûn ê hilbijarkek berfireh a lîgên berxwedanê bibînin.
Dema şandinê: Gulan-10-2022